世界高血压日宣传总结4篇

世界高血压日宣传总结4篇世界高血压日宣传总结　***妇幼保健院世界高血压日宣传活动策划今年的5月17日是第15个“世界高血压日”，2011年5月17日世界高下面是小编为大家整理的世界高血压日宣传总结4篇,供大家参考。

篇一：世界高血压日宣传总结

　“健康膳食, 健康血压” ， 让群众了解高血压， 知道自己的血压水平， 才能提高高血压的治疗率和控制率。

　 一、

　高血压是慢性病， 血压升高对心脑肾靶器官器官造成慢性持续性损害， 严重的引发脑卒中、 心肌梗塞、 肾脏病。

　高血压患者应认识到长期平衡有效控制高血压的重要性和必要性。

　我们要深入基层和社区， 为居民提供高血压、 糖尿病防控知识宣传教育， 开展个体化的健康生活方式指导和疾病管理。

　二、 根据我区实际情况， 结合活动主题， 制订宣传活动方案， 在“世界高血压日”

　期间， 突出重点， 组织医务人员深入工作场所、 学校、 社区， 通过咨询、 发放宣传单等方式积极宣传“合理膳食， 适量运动”、 “健康体重， 健康血压”、 “每人每天食盐摄入量不超过 5 克”、 “定期到医疗机构测量血压、 血糖”等核心知识； 充分利用宣传咨询台、 条幅、 标语、 宣传板画等方式， 传播健康生活方式理念， 预防高血压； 提高居民学习健康知识的主动性， 不断提高居民预防和控制高血压的意识和能力。

　三、 我区将本次宣传活动与正在开展的基本公共卫生服务项目相结合， 强化“吃动两平衡， 健康一辈子” 的理念， 丰富“世界高血压日”

　的宣传活动内容。

　组织开展“高危人群筛查” 、“全民健步走” 等活动， 动员全社会抗击高血压等慢性病。

　要结合深化医药卫生体制改革， 认真做好慢性病健康教育工作， 将宣传日集中宣传与日常宣传有机结合， 促进高血压防治宣传工作常规化、 日常化。

　***妇幼保健院 2011-5-15

　2011 年世界高血压日宣传活动总结 今年的 5 月 17 日是第 15 个“世界高血压日” ， 2011 年 5月 17 日世界高血压日主题是：

　“健康膳食, 健康血压” ， 让群众了解高血压， 知道自己的血压水平， 才能提高高血压的治疗率和控制率。

　高血压是慢性病， 血压升高对心脑肾靶器官器官造成慢性持续性损害， 严重的引发脑卒中、 心肌梗塞、 肾脏病。

　高血压患者应认识到长期平衡有效控制高血压的重要性和必要性。

　高血压是当今严重危害人民健康的常见病、 多发病， 我国成年人患病率为18. 8%， 知晓率为 30%， 也就是说我国事实上高血压人群中不知道自己患高血压的占 70%。

　因此， 提高人群知晓率是预防控制高血压的前提。

　5 月 17 日是世界高血压日， 我院在医院大门口开展了世界高血压主题的宣传活动， 现将宣传活动总结如下：

　今年的活动主题是：

　“健康膳食、 健康血压” ， 我院公卫办5 名医务工作者、 健康教育工作者参加了本次活动。

　活动设立了宣传咨询台、 悬挂了“健康膳食、 健康血压” 宣传横幅 3 条、 宣传板画、 宣传单 500 份, 同时咨询台对过往的群众进行免费测量

　血压， 宣传高血压防治知识， 倡导健康饮食习惯， 保持理想体重以及超重对人体的危害。

　本次宣传活动受到了群众的好评， 我们的目的在于努力提高人群高血压的知晓率、 治疗率及控制率、 降低全人群的血压水平， 逐步将高血压防治知识普及到每一个家庭。

　 ***妇幼保健院 2011 年 5 月 19 日

　健康教育活动记录表

　活动时间：

　2012 年 5 月 17 日 活动形式：

　现场咨询、 悬挂横幅、 宣传版画、 宣传单、 黑版报。

　活动主题:

　健康膳食、 健康血压。

　活动地点：

　***保健院院大门口 组织者：

　健康教育组 接受健康教育人员类别：

　大众 健康教育资料发放种类及数量：

　宣传单 500 份 活动内容：

　2012 年 5 月 17 日, 我区公卫办在医院大门口开展了 世界接受健康教育人数：

　100 余人 高血压日宣传活动, 本次活动设立了宣传咨询台、 悬挂“健康膳食、 健康血压” 宣传横幅、 宣传版画、 宣传单、 黑版报。

　评价：

　通过本次宣传咨询活动,

　高血压患者认识到长期平衡有效控制高血压的重要性和必要性, 倡导健康饮食习惯， 保持理想体重以及超重对人体的危害。

　预防高血压； 提高居民学习健康知识的主动性， 不断提高居民预防和控制高血压的意识和能力。

　本次宣传活动达到预期目的。

　照片粘贴处

　填表人（签字）

　：

　周艳

　 填表时间：

　2012 年 5 月 19 日

篇二：世界高血压日宣传总结

　导语：大家都知道高血压是我们生活中最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。4 月 7 日就是世界高血压日了，下面是语文迷收集整理的关于世界高血压日的宣传横幅，欢迎大家阅读参考!

　世界高血压日：

　 高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

　 肥胖是血压升高的重要危险因素。

　 每人每天 6 克盐，控制血压保健康

　 高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。肥胖是血压升高的重要危险因素。

　 防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。健康体重，健康血压

　 保持健康生活方式，控制高血压

　 控制高血压，享受健康生活

　 普及高血压知识，减少高血压危害

　 控制高血压，保护心脑肾

　 防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

　 健康体重，健康血压

　 保持健康生活方式，控制高血压

　 控制高血压，享受健康生活

　 普及高血压知识，减少高血压危害

　控制高血压，保护心脑肾

　 高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

　 防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

　预防高血压的宣传标语：

　 1、高血压，可预防，饮食锻炼保安康。戒烟酒，食粗粮，少盐少荤多素汤。慢跑步，莫着凉，一步一步奔健康。秋通愁，要开朗，喜笑颜开把压降。10 月 8 全国高血压日，轻松降压，还您健康!

　 2、大鱼大肉，升高的不是幸福的指数;吸烟饮酒，升高的不是快乐的幅度;高血压，也是不积跬步不至千里;合理饮食，日常注意;让血压安稳地运行，让幸福健康永远陪伴你，牢记"健康就是福气"。全国高血压日，愿你幸福快乐指数高，血压永不高!

　 3、欣然食粗粮，淡泊以明志。甘愿尝寂寞，宁静以致远。远离歌舞场，保护好心脏。天天都开朗，血压不上涨。慢跑天地长，步步都健康。10 月 8 全国高血压日，坚持就是健康。祝您健康!

　 4、全国高血压日，关爱自己预防高血压：不抽烟不喝酒，心情爽朗乐无忧;跑跑步锻锻炼，精神抖擞身体棒;饮食均衡有营养，多吃粗粮少吃糖。愿朋友你健康长寿，幸福平安。

　 5、我希望你的工资是高的，这样你会开心许多，我盼

　望你的智商是高的，这样你的机遇会有许多，我渴望你的生活是高的，这样你会幸福许多，我期望你的血压千万别高，这样你会健康许多，世界高血压日，愿你身体健康，笑口常开。

　 6、高血压病危害大，我们都来预防它;合理膳食要牢记，一二三四五六七：一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底;有氧运动多锻炼，忌食烟酒是关键;心胸开阔压力小，开心快乐幸福到!

　 7、控制饮食，盐分摄入量不要太高。调节情绪，遇到烦恼事不要蹦高。爱护身体，血液舒张压不要增高。祝你平安，全国高血压日健康快乐。

　 8、你是传说中真正的高富帅：个头挺拔长得高，财富缠身摞得高，事业辉煌站得高，祝你身体健康，只有血压不用太高。世界高血压日幸福快乐。

　 9、预防高血压，做好四个点。饮食宜清淡，油盐少一点。运动要适量，心率稳一点。睡眠要充沛，精神足一点。心态要平稳，快乐多一点。祝你体康泰，幸福无句点。

　 10、高血压，可预防，日常生活保健康。背菜谱，煮粗粮，红薯高粱溢酒香。修菜圃，心舒畅，偶尔田园是时尚。跑跑步，踢踢腿，可以潇洒走一回。游青山，戏绿水，血压不降暂不归。10 月 8 全国高血压日，降压自己多努力。祝您健康!

　11、高血压危害大，饮食质量要控制，不食内脏不吃咸，多多锻炼少懒惰，生活不宜多刺激，平平淡淡才是真，少喝浓茶多饮水，膳食搭配要合理，世界高血压日，愿你远离高血压，永远保持快乐的心态。

　 12、防控血压有妙方，瓜果疏豆配杂粮。每天喝点苦丁茶，早晚运练不能忘。怡情可赏菊花园，雅致可挥洒笔墨。唱歌挥剑操舞慢，会友聊天心舒畅。"全国高血压日"祝你：心无杂念血压稳，无忧无虑长寿久。

　 13、全国高血压日，我来支招：鸭梨番茄汤治高血压。材料：大鸭梨 1 个，番茄 2 个。做法：削去外皮，置于锅内煮沸即可食用。每天食用 1 次，连服 20 天，对早期高血压有帮助。

　 14、幸福在减少，血压在升高，我们要采取行动。工作紧张人太累，闲暇来本故事会。莫要熬夜加咖啡，每天记得要午睡。饭菜少盐少腥荤，最是健康白开水。漂泊江湖风雨吹，归隐田园几时回。东篱赏菊醉花阴，淡出红尘享天伦。10 月 8 全国高血压日，降低血压，亲密自然，拥抱健康!

　 15、10 月 8 日全国高血压日，温馨健康提示：饮食清淡为主，低脂低盐有益健康，进食定量优质蛋白，对血压有稳定作用，酗酒吸烟绝不提倡，有氧运动保护心脏，时常保持愉悦心情，放松自己做好保健工作，远离高血压，拥抱健康人生。

　16、预防高血压，膳食要合理。粗细粮搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又减重。食蔬菜鲜果，补充维生素。饮绿茶红酒，抗动脉硬化。远离高血压，效果很显著。全国高血压日，祝你永远健康。

　 17、全国高血压日，温馨送祝福。饮食要适量，清淡味为主。运动要适度，中等度为妙。心态要适中，快乐趣为上。休息要适时，健康事为大。

　 18、一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间;三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼;五色果蔬不间断，每天只吃六克盐;七情调节莫失控，八方交友心喜欢;酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦;10.8 全国高血压日，百般措施重保健，健康快乐永长驻。

　 19、高血压病危害大，保持健康远离它，饮食少盐宜清淡，不食油腻和辛辣。动物内脏不要吃，动物脂肪宜少食，不要吸烟不酗酒，少喝茶水多锻炼。全国高血压日，保持饮食规律，远离烟酒滋扰，心胸开阔舒适，远离高血压，健康好身体!

　 20、保持健康生活方式，把高血压这个病魔扼杀在萌芽之中。维持合理膳食营养，把高血压这个魔鬼拉落在神坛之下。全国高血压日，祝健康长寿。

　 21、我能想到最动听的祝福，就是不要让高血压这个病魔，陪着你一起慢慢变老。全国高血压日，愿你膳食营养，

　运动合理，尽享健康生活。

　预防高血压常识：

　 战略一自我保健

　 高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。

　 1.自我检测。

　 如每天根据病情变化测 1-4 次血压;

　 2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情;

　 3.自我护理。最重要的是按时服药;

　 4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。

　 战略二全民参与

　 对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有专家、基层医务人员及广大群众积极参与，要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

　 战略三科学的生活方式

　 不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效

　应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，长寿健康。

　 战略四良好心境

　 高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。

　 “少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”：

　 1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于 5 克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

　 2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　 3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

　 4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

　 5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，

　有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

　 6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以 30 到 60 分钟为宜，强度因人而异。

　 7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

　 8、如果通过 3 至 6 个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

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篇三：世界高血压日宣传总结

　2012 年 10 月 8 日 是我国第十五个“全国高血压日 ”， 本次宣传活动主题为“健康生活方式----健康血压”。

　为有效预防和控制高血压， 提高广大群众对高血压病的认识和重视， 10 月 8日 ， 我院医务人员 ， 在八仙镇广场举办了 以主题为“健康生活方式----健康血压” 的咨询义诊宣传活动。

　主要目 的是提高广大居民高血压患者的知晓率、 治疗率、 控制率、 达到高血压早期诊断、早期治疗的目 的， 促进公共卫生服务得到很好的落实。

　通过活动广泛宣传高血压得防治知识， 进一步加强居民健康教育和健康促进， 提高居民的健康教育意识和健康水平， 使居民知晓“定期到医疗机构测量血压”， “合理膳食， 适量运动”等核心知识， 提高血压患者的知晓率、 治疗率、 控制率、 推进高血压建档管理， 从而减少心血管疾病的发生率和死亡率。

　本次义诊咨询活动参与者 100 多人， 现场向公众共展示 2 块高血压知识宣传版块、 发放高血压宣传资料 150 多份、 义务测量血压和接受健康咨询 100 多人次、 通过此次宣传活动， 使“日 行一万步， 吃动两平衡， 健康一辈子” 的理念进一步深入人心， 让广大群众， 积极采取行动预防和控制高血压， 共享健康生活， 另外还进一步提高了 居民学习健康知识的主动性， 加强了 居民预防和控制高血压的意识和能力。

　使得居民加深了 对高血压及健康生

　 活方式理解、 如何防治高血压防病治病的的认识， 受到了 现场广大居民的一致好评。

　每个村级卫生室都办了 一期黑板报， 大力宣传高血压防治知识， 发放健康教育知识宣传单 300 份， 取得了 良好的社会效果，达到了 预期的效果，

　 八仙镇中心卫生院

　二 0 一二年十月 十日

篇四：世界高血压日宣传总结

　 关注高血压日

　 关爱高血压人群

　 汇报人：

　xxx

　高血压是慢性非传染性疾病乊首，血压控制丌良，

　 是心血管病死亡的首要原因。

　中国高血压患病率 26.6% ，患病人数高达 2.7 亿，全国每四 个成年人就有一人患高血压。

　然而，高血压可防可控。

　研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险 35%~40% ，降低心 肌梗死风险

　20%~25% ，降低心力衰竭风险超过 50% 。因此， 预防和控制高血压，是遏制我国心脑血管疾病流行的核心

　 策略。

　2019 年 10 月 8 日是第 22 个

　“全国高血压日”。

　的校纨校风校训 , 对学生进行经常性的教育 , 日积月累养成良好的作风和习惯 ;

　 抓好校园文 造良好学习环境。学校里名言警句各项制度上墙 , 定期出好宣传橱窗班级黑板报 , 并由与 比 , 组织学生建设好良好的班级文化氛围 , 努力形成一种主题鲜明 , 方向正确 , 内容丰富 , 形式 文化。进行班级文化氛围检查评比活动 , 形成人人参不学校文化布置的良好氛围 , 优化静 组织丰富多彩的文体活动 , 丰富

　学生的课余生活 , 如 : 征文比赛拔河比赛跳绳比赛运动会等 , 既使学生的意志体质得到锻為 风采 , 让每个学生都有掌声响起来的时候 ;

　加强校园安全工作。要牢固树立安全第一的思 管 , 谁负责的原则 , 加强对学生安全教育 , 提高他们的人身安全意识 , 确保丌出现重大意外事 一一年度秋季学期学校德育工作活动计划

　 九月 : 学生开学后教育 , 对学生进行校纨校觃和 调整好宿舍教室和各班卫生

　区 , 明确责任和要求 ,

　十月 : 组织各班主任开展主题班会对学生德育教育 , 开展学雷锋学觃范 师节活动。

　 十一月 : 观看爱国主义影片和青春期教育片 , 对学生进行革命传统教育和爱国 十二月 : 组织学生体检 , 进行卫

　 生和防疫宣传 , 开展青年节庆祝和纨念活动 ; 开展书香校园活 年一月 : 组织期末考试 , 各种评优和品德评定 , 学生德育考核评定 ; 期末考试 ; 假期安全教育 , 发 书和致家长一封信。年

　1

　节 日 介 绍

　 CONTENTS

　2

　什 么 是 高 血 压

　 3

　高血压健康教育

　01

　节 日 介 绍

　节 日 介 绍

　 自 20 丐纨 50 年代起，卫生部及中国医学科学 院曾组织了三次全国性高血压普查。

　60 年代 末，相关研究人员开始在国家的支持下开展 以社区为基础的高血压防治项目和相关疾病 的监测活动。

　1987 年，卫生部先后成立了全 国心脑血管病防治研究领导小组，并设立了 办公室，制订了防治研究的 10 年觃划。

　 节 日 介 绍

　节 日 介 绍

　 自 90 年代以来，则更加重规高血压的 群体防治工作，制定了《全国心脑血管 病社区人群防治 1996 ～ 2010 年规划》。

　1997 年起在全国 23 个省、市、自治区 建立了以高血压防治为重要内容的慢性 非传染性疾病综吅防治示范点。

　1998 年，卫生部为提高广大群众对高血压 危害的讣识、动员全社会都来参不高血压 预防和控制工作、普及高血压防治知识， 决定将每年的 10 月 8 日定为“全国高血压 日”，在全国范围内掀起了防治高血压宣 传活动的高潮。

　 节 日 介 绍

　为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认 识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高 血压工作的重视，劢员全社会都来参不高血压 预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强 全民的自我保健意识

　 节 日 成 立 目 的

　 节 日 介 绍

　02

　什 么 是 高 血 压

　什 么 是 高 血 压

　 在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量诊室血压，血压≥ 140/90 mmHg ，诊断 为高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低亍 140/90

　mmHg ，仍应诊断为高血压。推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计进行有觃律 的家庭血压测量，家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥ 135/85

　mmHg 被讣定为高血压。高血压是最常见的慢性病乊一，也是心脑肾疾病的主要危险 因素。

　 节 日 成 立 目 的

　高血压的 常见症状 与体征

　 头

　晕

　头

　痛

　烦 躁 、 心 悸 、 失 眠

　 头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛戒搏动性胀痛，甚至有炸 裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部 位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

　 头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲戒起立时 出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性 的沉闷丌适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当 出现高血压危象戒椎－基底动脉供血丌足时，可出现不内耳眩晕症相类 似症状。

　 高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失 眠多为入睡困难戒早醒、睡眠丌实、恶梦纷纭、易惊醒。这不大脑皮层功 能紊乱及植物神经功能失调有关。

　 什 么 是 高 血 压

　高血压的 常见症状 与体征

　 注意力不集中， 记忆力减退：

　 肢 体 麻 木

　 出 血

　 常见手指、足趾麻木戒皮肤如蚊行感戒项背肌肉紧张、酸痛。部分病 人常感手指丌灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较 顽固，持续时间长，而丏固定出现亍某一肢体，并伴有肢体乏力、抽 筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

　 早期多丌明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为 促使病人就诊的原因乊一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常 很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

　 较少见。由于高血压可致劢脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容 易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等， 据统计，在大量鼻出血的病人中，大约 80 ％患高血压。

　 什 么 是 高 血 压

　容易引起高血压的高危因素

　 国际上公认高血压有三大高危因素

　 ：高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒，这三种人很 容易患高血压。

　 盐

　 吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。

　 肥 胖

　 体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的 3-4 倍，腹型肥胖者更容易发生高 血压。

　 饮 酒

　 饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。

　 遗 传

　 如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。

　 什 么 是 高 血 压

　高血压是最常见的慢性病乊一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国 成人高血压患病率达 25.2 ％，患者人数约 2.7 亿，每年 200 万人死亡不高血压有 关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国 因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的 40 ％以上，约 70 ％的脑卒中死亡和约 50 ％心肌梗死不高血压密切相关。

　 高血压的流行与危害

　 什 么 是 高 血 压

　03

　高血压健康教育

　高血压健康教育

　 高血压患者需要

　 定期检查

　 ①经常测量血压，体重；

　 ②定期化验血糖、血脂、尿常觃；

　 ③按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、 肾功能及眼底等。

　高血压健康教育

　 定 期 测 量 血 压

　 ? 正常成年人，建议至少每 2 年测量 1 次血压。

　 ? 医疗单位为 35 岁以上首诊患者测量血压。

　 ? 高血压易患人群（如血压 130-139/85-89 mmHg 、肥胖等），建议每卉年测量 1 次血压。

　 ? 积极提倡高血压患者在家中开展自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压 1 次；血压未 达标戒丌稳定者，应增加自测血压的次数。

　高血压健康教育

　 坚持每天丌少于 30 分钟的体育锻炼； 调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒 者减少饮酒的量和次数；戒烟；洗澡时 水温应保持在 35 ～36℃ ，不宜饭后立 即洗温水浴，洗澡时间丌宜过长；少生 气，多交流，保持心态平和。

　高血压健康教育

　 高血压病人的“三个三”：即“三个半分钟”、“三个半 小时”和“三杯水”。

　 三个半分钟

　 是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂 床沿半分钟，最后才下地活劢。

　 三个半小时

　 是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。

　 三杯水

　 “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。

　 高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对稳定血压大有好处。

　高血压健康教育

　 高血压病 人的合理 膳食：

　 限 盐

　 食盐应逐步减至每日 6 克以下。

　 限 制 饮 酒

　 最好丌饮酒。如饮，最好饮用红葡萄酒，如果必须喝白 酒时，每日丌能多亍 1 两。

　 多吃新鲜蔬菜 和 水 果

　 蔬菜丌少亍 1 斤，水果 2-4 两，以补充钾、维生素和膳食纤维。

　 增 加 膳 食 钙 的 摄 入

　 增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜 多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；

　 减 少 膳 食 脂 肪

　 适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多 吃豆类及其制品。

　高血压健康教育

　 鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒，硒能防血凝；洋葱含前列腺素， 激活血溶纤维蛋白，有舒张血管的功能。荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄酮，可降 压。芹菜可降压，尤其叶和根。茄子含维生素和钙，称心血管之友。蕃茄含胡萝卜素、 维生素、防血管脆化。茼蒿含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。冬瓜、豌豆、香蕉、苹 果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用。

　 帮 助 降 压 的 食 物

　高血压健康教育

　 多吃水果有利于降压

　 在血糖丌高的情况下，以下水果可适当多吃：

　 山楂

　 有降低血压和胆固 醇的作用以及扩张 血管的功能。

　 香蕉

　 有爽口开胃、去肝 火、散内热、利便、 通气的功能。

　 柑桔

　 柑桔：含有维生素 A 、 B 、 C 和对血 管有保护作用的维 生素 P 。

　 苹果

　 可改善血管硬化， 对由亍吃盐过多而 引起的高血压患者 效果更好。

　 枣

　 含有蛋白质、糖类、 氨基酸、维生素、 钙、磷、镁、铁等，

　高血压健康教育

　 运 动 注 意 事 项

　 ? 丌要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作；

　 ? 避免随意增加运动量戒延长锻為时间，否则有加重病情乊风险；

　 ? 避免做比赛性强的活动，因比赛能使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外；

　 ? 运动最佳时间一般在上午 8-10 点左右戒者下午 4-6 点左右；

　 ? 饭后丌要立即活动，先休息 20-30 分钟左右，再活动。

　高血压是终身性疾病，需要长期规 范治疗及随访管理。国家已经将高 血压患者健康管理纳入基本公共卫 生服务项目，高血压患者要主劢积 极地配吅管理，参不管理，降低心 脑血管病事件发生风险。

　全 国 高 血 压 日

　 关注高血压日

　 关爱高血压人群

　 汇报人：

　xxx

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