生理期应该如何保护自己（2023年）

生理期应该如何保护自己1　　1、注意保暖。在月经期间，注意保暖是非常重要的事情。因此，在女性生理期的时候要适当的添加衣物或者采取别的保暖措施，只有做好保暖工作才能尽量减少痛经、量少的情况发生，让月经下面是小编为大家整理的生理期应该如何保护自己（2023年）,供大家参考。

生理期应该如何保护自己1

　　1、注意保暖。在月经期间，注意保暖是非常重要的事情。因此，在女性生理期的时候要适当的添加衣物或者采取别的保暖措施，只有做好保暖工作才能尽量减少痛经、量少的情况发生，让月经期更加正常。

　　2、不吃生冷、冰凉、辛辣等刺激性食物。在月经期忌食生冷、冰凉、辛辣等刺激性食物，海鲜、冰饮都不适宜女性在月经期使用，而且食物最好要煮熟后在食用，这样可以减少病菌的侵入。此外，在月经期尽量不吃重口味的食物，饮食清淡才有助身体的调理。

　　3、不宜剧烈运动。有的女性觉得在月经期间一动不动最好，但其实女性在月经期间可以适当运动，散步、瑜伽、健走等运动可以适当展开，这样更加有利提高身体的抵抗力。但需要注意的是月经期间不宜进行剧烈运动。

　　4、做好个人卫生护理。在女性月经期时，每天只要要隔两个小时换一次卫生巾，这样可以避免细菌滋生，影响个人私密健康。而且在生理期间每天最好都要用温水清洗私密处，让私密处更加干净清爽，减少病菌。

　　5、尽量淋浴，不要坐浴。在女性月经期间最好采用淋浴的方式来清洗身体，这样更加干净卫生，尽量不要采用坐浴的方式。

　　6、不能进行性生活。在女性月经期间不能进行性生活，这样可以避免交叉感染，让身体更加健康。

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