关于小寒介绍大全_小寒介绍（精选文档）

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2023关于小寒的介绍大全_小寒介绍

小寒指的就是天气最冷的时间，如果不冷的话，到了大寒，天气就会变得非常的严寒，冷到用语言都没有办法形容的地步。下面是小编整理的2023关于小寒的介绍大全，希望能够帮助到大家。

2023关于小寒的介绍大全

1、关于小寒

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。。

2、小寒三候

雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

雉?：再五日“雉?”。雉是野鸡，阳鸟，?(gòu)，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

3、小寒养生

饮食调养：

适宜：山楂、黑豆、芡实、韭菜、洋葱、核桃仁、莲子等;

此节气气候寒冷，或有雨雪，这样的寒冷之气对脾胃不利，加上冬至节气的进补，脾胃也有些疲惫了，故饮食要顾护脾胃，多食软、暖、细食。

粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”，可煮山楂粥、橘皮粥、大枣桂圆粥、黑豆粥、玫瑰当归粥等变着样的吃，行气化瘀，养血柔肝。

此外，为减少因暖气、空调、电热毯等各种取暖措施郁积的内热，应多吃点柑橘、柚子、黑木耳、菠菜、豆腐、萝卜、白菜等甘润行气的食物。

少吃：寒凉、大热大补、海鲜、__辣、味咸食物、猪血等;

《遵生八笺》记载：“季冬之月，天地闭塞，阳潜__施...宜小宣，勿大全补。”在御寒的同时要慎吃大热之物，如辣椒、肉桂、八角、煎炸、麻辣__香之品。特别不宜在吃火锅、麻辣香锅、烤肉时，配上__冻啤酒、__激淋等，既损阳又伤__。

另外，小寒节气宜省咸增苦养心气，宜少吃牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。

忌吃：蚌肉、蟹、虾、生花椒、腰子等;

《千金方》：“勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒(花椒)，勿食葵菜。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”

运动调养：勿泄皮肤大汗，常练吐纳功;

不宜过激活动、过量运动、大汗淋漓;在天气好的时候宜多参加户外活动，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，流通气血。如遇天气不好之时，可在家里练习呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

此时肾脏修养法最合时宜：面朝北方平稳地端坐，扣上下牙齿36次，舌头在口中搅动，待唾液满口，将唾液分三次徐徐咽下;然后吸气入口，用嘴吐气，发出吹(chui)的声音。放慢呼吸节奏;重复6次，最后用1分钟时间深呼吸放松。

起居调养：勿甚温暖，勿犯大雪，少洗浴;

此节气穿衣勿太过温暖，以暖和不出汗为度;若经常穿梭于室内外，忽冷忽热，容易感冒，应巧用背心护体;出汗之后最好能换衣，如若不能，应立即擦去汗水，以免寒气入侵，埋下隐患;室内温度控制在20℃左右，勤开窗通风;

大风大雪天气尽量减少外出，以免被风邪、寒邪所伤;“久立伤骨，久行伤筋”，避免劳累过度。

此外，冬季宜多梳头，少洗浴。洗澡太过频繁会让全身毛孔遍开，耗伤了人体本来就应该内守的真气。可以在睡前“干浴”，用双手摩擦身体，即可温暖身体，又可润泽肌肤。

情志调养：凝神敛思，专心致志;

冬季宜凝神敛思。神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散，凝神敛思是保持思想清静的良方。不过要想取得保养心神之良效，必须精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志。

茶饮小贴士：桂花红茶

干桂花2克，红茶3克，蜂蜜适量。将桂花、红茶用开水冲泡，盖上杯盖，晾温后调入蜂蜜即可。有暖胃祛寒，益气养血的功效。

小寒的注意事项

1、在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。

其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

2、在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。

戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。

3、在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。

室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。

4、民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;

冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒的传统习俗

探梅

此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

冰戏

我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期十分长久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。《宋史》有：“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有：“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”

腊祭

“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通。义》云：“腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。”

“腊祭”含意取其有三，一是表示不忘记自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。

吃腊八粥

小寒节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染，这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。

吃糯米饭

广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

画图数九

小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

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